La préparation mentale

Un entrainement mental qui vise l’optimisation des performances sportives !

Pouquoi accompagner des sportifs/ves?

J’ai eu l’occasion de vivre une période intense de sport-étude. J’ai fait de la danse (de 11 à 15 ans). Discipline hautement exigeante. J’ai poursuivi par le karaté. J’ai eu la chance d’enseigner quelques mois le karaté.

Quand j’en ai l’occasion, je joue également un peu au tennis. J’ai pris quelques gamelles au ski que j’ai pratiqué épisodiquement.

Dorénavant, je fais du sport pour m’entretenir, dépenser de l’énergie et garder la lucidité nécessaire dans tout ce que j’entreprends.

J’ai souhaité intervenir dans la préparation mentale des sportifs/ves, car mes compétences de thérapeute bref Palo Alto avec mobilisation, quand nécessaire, de l’hypnose Ericksonienne sont pertinentes pour cet accompagnement.

Avec ces outils, je peux permettre aux sportifs/ves de poursuivre le plus sereinement possible les objectifs fixés.

Qu’est-ce que la préparation mentale ?

C’est un accompagnement individualisé à destination des sportifs dont l’objectif est d’optimiser leurs performances et de muscler leur mental. Il s’agit pour le sportif investi et determiné de contacter son potentiel, la connaissance de soi et ses angles morts afin qu’il s’épanouisse dans la pratique de son sport en tant qu’athlète accompli.

Pourquoi la préparation mentale est-elle importante ?

L’entrainement physique et l’entrainement à la tactique ainsi que l’entrainement mental imposent une gestion optimale des émotions, des sensations corporelles et des pensées. Une mauvaise gestion de ces élements pourrait avoir une incidence directe sur la performance d’un athlète. L’optimisation du potentiel du sportif passe par l’équilibre entre toutes ces composantes.

LORS DE LA PRÉPARATION QUOTIDIENNE

Engagement & implication au quotidien

Gestion du niveau d’énergie

Prévention contre les blessures

 

LORS DES COMPÉTITIONS

Gestion du stress & de l’effort

Rapport aux adversaires & place au sein de l’équipe

Maîtrise des pensées automatiques invalidantes

Le déroulement d’une préparation mentale

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Première Session

Elle a pour objectif l’échange et l’approfondissement de la demande. L’entraineur peut être présent si cela est pertinent.

Durée : 1 heure

La relation de confiance est de mise. Le premier entretien, gratuit, dure 1 heure. Il a pour vocation à évaluer la demande du sportif/de la sportive + à savoir si l’on souhaite travailler ensemble.
Prendre rdv via le lien Via Sana (voir ci après la rubrique: Prendre contact avec moi).

Accompagnement

Il dure en moyenne 15 séances, au rythme d’une séance tous les 15 jours avec des exercices à réaliser entre les sessions.

Durée moyenne d’une séance : 1 heure

Coût de la séance : 90€

Session bilan

Nous procédons ensemble au bilan de l’accompagnement dans l’objectif de stabiliser votre autonomie.

Durée : 1 heure

Ma proposition

J’accompagne le sportif afin qu’il réussisse sereinement, sans sacrifier l’essentiel : ses valeurs, ses principes, son entourage. La préparation mentale proposée lui permettra d’assumer ses obligations par ailleurs (travail, amis, loisirs).

Qu’il évolue dans un sport individuel ou collectif, j’accompagne le sportif au niveau de son état d’esprit, de son écologie mentale afin d’atteindre les objectifs fixés. L’accompagnement est individualisé. Pas d’approche standardisée. Les outils proposés sont ceux de l’Approche systématique et stratégique de Palo Alto.

Il conviendra d’aller coconstruire des programmes individualisés qui intègreront parfois également l’hypnose Ericksonienne .

3 grandes thématiques seront abordées :

  • Travail du « Qui suis-je » ?
  • Travail sur mon potentiel et mes angles morts
  • Travail sur l’alignement corps/esprit (de l’entrainement aux compétitions) : ajuster mon énergie, respecter l’écologie de mon corps, écouter mes sensations et émotions afin qu’elles me portent.

Situations qui peuvent nécéssiter une préparation mentale

Au delà de la victoire

« Gagner n’est pas suffisant pour moi. »

Gestion du stress

« L’adrénaline me paralyse quand je suis leader d’une compétition. »

Gestion des émotions

« Pour parvenir à me dépasser, j’ai besoin de me faire peur. Je me mets en danger ! »

Gestion de mon énergie, émotions

« Il faut un tel niveau de concentration sur une durée tellement longue que j’en oublie l’enjeu, l’essentiel : gagner ! »

Moi vis-à-vis de l'équipe

« J’ai tendance à prioriser la performance collective et j’en oublie ma propre progression. »

Compétences & capacités

« C’est certain que je ne parviendrais pas à la battre, elle est trop forte ! »

Gestion de l'enjeu

« J’ai tellement peur d’échouer que je n’envisage pas la victoire. »

Connaissance de soi

« Pour moi c’est impossible que je me hisse au niveau des meilleurs même si l’on me trouve très talentueux. »

Alignement corps et esprit

« A l’approche des grands rendez-vous ma technique devient incontrôlable. »

Prendre contact avec moi

8, rue blanche 75009 Paris

Un accompagnement en province est possible.

pastorecoaching@gmail.com

Prendre RDV directement sur VIA SANA